Hereket tertibiýoga topygaryn, arka we bil ýaly esasy böleklere gönükdirilendir.Amal edende, myşsalar täsirli massa get edip, dynç alyp, ýagy iýip biler ýaly, uzalmak, gysmak we beýleki hereketler üçin haýal, ritmiki dem almak bilen hyzmatdaşlyk etmeli.Şeýle hem, jemlemek ukybyny ýokarlandyrmagyň, akyl stresini azaltmagyň we el-aýaklaryň we oňurganyň çydamlylygyny ýokarlandyrmagyň usuly, şonuň üçin maşkdan soň ýadawlyk bolmaz.
Top bilen reňkli, janly, çeýe we erkin togalanmakdan, top bilen tans etmekde, sazly saz bilen bilelikde öz bedeniňiziň sesini diňlemek, ýoga topunyň hezilinden lezzet almak, ýadawlygy aradan aýyryp biler. gün.
Elbetde, ýoga top maşklary goşmaça girdeji getirip biler.Bu ýerde ýoga toplarynyň aşakdaky dört fitnes täsirini jemleýäris.
1. Bel we arka myşsalaryny uzadyň we gowşadyň.
Arka şikesleri bolan adamlar henizem muny edip bilerler, sebäbi güýç ýumşak, ýoga top maşklary birneme howpsuz, şonuň üçin eýýäm arkasyndan şikes alan we reabilitasiýa zerurlygy bolan adamlar hem bogunlara aşa täsir edip bilmejek amallary edip bilerler we bedeni uzatmak birneme aňsat.
2. Bedeniň deňagramlylygyny öwretmek.
Gaoga topy "durnuksyz"enjamlary enjamlaşdyrmak Gaoga topunyň kömegi bilen ýerden çykanyňyzda deňagramlylygy saklamaga we topuň topdan gaçmagynyň ýa-da gaçmagynyň öňüni almaga synanyşmalysyňyz.Munuň üçin bedeniň utgaşdyrylmagyny we myşsalaryň berkligini saklap bilýän aýak, bil we garyn hemme taraplaýyn güýç gözegçiligi talap edilýär.
3. Bedeni massa of etmegiň täsiri bar.
Gaoga topy, bedeniň sferik ýüzüne doly täsir etmegi üçin mümkin boldugyça hereket edýär.Gaoga topy ýumşak PVX materialdan ýasalýar, adam bedeni onuň bilen gatnaşyga girende, ýoga topy bedeni deň we ýumşak massaages edýär, bu bolsa gan aýlanyşyny ösdürmäge peýdalydyr.
4. Bedeniň duruşyny düzediň.
Gaoga topunda oturanyňyzda, bedeniňiziň ähli bölekleri bedeniňizi durnukly saklamak üçin yzygiderli gowy düzedişler girizýär.Bu ownuk hereketler gan aýlanyşygyny ösdürip biler, arkaňyzyň we garnyňyzyň güýjüni güýçlendirer, islegsiz dik oturmaga, egniňizi açmaga we uzak wagtlap oturan ýalňyş ýagdaýyňyzy düzedip biler.
Iş wagty: -anwar-05-2022